Lực sĩ Trần Hoàng Duy Phúc hé lộ mục tiêu lớn trong năm 2021

VĐV Trần Hoàng Duy Phúc vừa trải qua một mùa giải VĐQG thành công. Tại giải đấu được tổ chức ở Nhà thi đấu đa năng tỉnh Kiên Giang từ 11 đến 13/11, lực sĩ của đội tuyển TPHCM giành HCV hạng 70 kg, HCV đôi nam nữ và HCB toàn năng. Điều đặc biệt là trước đây Duy Phúc chuyên đánh hạng 65 kg. Vì vậy, trong năm đầu tiên tăng hạng lên 70 kg, lực sĩ quê Đắk Nông rất hài lòng về thành tích của mình. Sau cuộc thi, anh cùng với Sport55.net đã nhìn lại năm 2020 đầy khó khăn và chia sẻ về những dự định trong năm 2021.

- Chào anh Duy Phúc, đây là chiếc huy chương toàn năng Quốc gia thứ mấy của anh? 

Xin chào, tôi là Trần Hoàng Duy Phúc, VĐV của đội tuyển thể dục thể hình TPHCM và đội tuyển thể hình Quốc gia. Đây là chiếc huy chương thứ ba trong những lần tôi được tham dự nội dung toàn năng VĐQG. Những thành tích nổi bật mà tôi đạt được là HCV VĐQG, 2 HCB châu Á năm 2018 và HCV thế giới năm 2019. Tất cả thành tích trước đây đều ở hạng cân 65 kg, năm nay tôi up size (tăng hạng) lên 70 kg và giành chiếc HCV đầu tiên trong đời ở hạng cân này.

- Anh có hài lòng với chiếc HCB tại nội dung toàn năng năm nay?

Tôi khá hài lòng với kết quả này. Nội dung toàn năng lựa chọn những người đẹp nhất của một quốc gia. Hơn thế nữa, VĐV đoạt huy chương vàng lại là học trò của tôi.

- Chuẩn bị cho giải này, anh đã siết trong bao lâu?

Năm nay tôi siết trong 3 tháng nhưng đó là vì dịch COVID-19. Còn các năm trước, tôi siết trong 5 tháng để chuẩn bị cho khoảng 4 đến 5 giải đấu mỗi năm. Về dinh dưỡng thì tôi tuân thủ chế độ ăn kiêng khá kỹ. Có nhiều kiểu ăn kiêng nhưng tôi chọn kiểu truyền thống: không đường, không muối và chỉ tập trung vào các món ăn hấp, nướng.

- Tâm trạng của anh trong khi chờ cân và chờ thi đấu?

Tâm trạng lúc đó khá là mệt mỏi, bởi vì mình phải nhịn đói và nhịn nước trong khoảng 1 đến 2 ngày. Thật sự rất thèm nước, trước tất cả các lần cân thi đấu.

- Kỷ lục nhịn nước của anh? Thi bodybuilding có cần cắt nước gắt như thi classic?

Nội dung nào cũng gắt, body cũng gắt không kém classic. Quan trọng VĐV có cần xuống nhiều cân hay không? Tôi thi bodybuilding phải xuống mỗi lần 20 đến 25 kg, kỷ lục nhịn nước là 2 ngày.

- Anh ăn gì trong ngày cắt nước?

Tôi không ăn gì. Nếu cảm thấy đủ số cân và kiểm soát được, tôi sẽ ăn quýt hoặc trộn whey với một chút nước để ăn.

- Giữa 2 nội dung thi, anh ăn uống thế nào?

Hai nội dung thi rất gần nhau nên tôi vẫn không uống nước. Tôi chỉ ăn đồ ăn giàu năng lượng như bánh ngọt, socola.

- Những ngày trước khi lên sàn, anh phải tạm gác hết việc nhà lẫn công việc kinh doanh và dạy khách?

Cơ bản là vậy, nhưng tôi vẫn tranh thủ dạy khách và kinh doanh. Việc nhà thì có vợ lo rồi.

- Nhiều VĐV thường ngâm mình trong bồn nước đá trước khi lên sàn thi đấu. Anh có dùng phương pháp này không? Nếu có, tác dụng của nó là gì?

Thực ra tôi không dùng phương pháp này và tôi cũng không biết tác dụng của nó là gì. Tôi chỉ biết chuẩn bị một cách tốt nhất về thể chất và tinh thần.

- Anh đã tập thể hình trong bao lâu và khó khăn lớn nhất lúc mới tập là gì?

Tôi đã tập thể hình trong khoảng 12 năm. Khó khăn lớn nhất trong những ngày đầu mới tập là chế độ dinh dưỡng và vấn đề kinh tế. Thực ra ban đầu chỉ tập cho vui thôi, tôi cũng không có điều kiện kinh tế để đầu tư cho bộ môn nên chỉ ăn cơm như người bình thường để đi tập. Đó là khó khăn lớn nhất lúc mới tập. May mắn của tôi là được vào đội tuyển khá sớm nên tôi cũng sớm đi theo con đường chuyên nghiệp.

- Trong 12 năm tập luyện, anh có gặp chấn thương nặng nào không?

Tôi từng gặp vài chấn thương về vai, nó vẫn còn bám theo dai dẳng đến tận bây giờ là khoảng 4 năm rồi. Tuy nhiên, tôi có thể lựa chọn những bài tập, cách tập để hạn chế chấn thương này.

- Cụ thể, anh cần tránh những bài tập, cách tập nào?

Có rất nhiều bài tập, cách tập. Bài nào đau thì mình bỏ. Nhiều lúc hôm nay tập đau mà hôm khác lại không đau. Rất khó để nói chính xác bài nào đau.

- Anh đã có mặt trong ĐTQG dự SEA Games, vậy anh có thể hé lộ mục tiêu của anh tại kỳ SEA Games tổ chức trên sân nhà? Độc giả cũng quan tâm về tiêu chí tuyển chọn ĐTQG.

Đến với SEA Games 31, tôi đăng ký hạng cân 65 kg. Tất cả cuộc thi mà tôi tham gia, tôi đều đặt mục tiêu giành HCV. Còn về tiêu chí, đây là quyết định của ban huấn luyện nên tôi không thể quyết định được. Như tôi cũng đã nói, giải VĐQG này là nơi để lựa chọn những VĐV ưu tú nhất, xuất sắc nhất cho ĐTQG tham dự SEA Games.

- Anh có thể hé lộ danh sách thành viên của ĐTQG?

Đầu tiên, đội tuyển sẽ tập trung khoảng 10 đến 12 người. Hiện nay, hạng 55 kg là anh Phạm Văn Mách, anh Vũ Văn Nhật Thuỵ Thanh Khương, hạng 60 kg có anh Nguyễn Ánh Thông, hạng 65 kg là tôi, hạng 70 có Hồ Huy Bình và Lâm Thái Dương, hạng 75 kg là anh Đặng Thanh Tùng, hạng 80 là anh Sepha và trên 90 có Nguyễn Duy Bình. Đó là những người tôi biết. Sau giải đấu, thành phần đội tuyển có thể được bổ sung thêm. Điều này tùy thuộc ban huấn luyện.

Xin cảm ơn anh về cuộc trao đổi này!